| ÖSS VE OKS ÖNCESİ PSİKİYATRİST TAVSİYELERİ |
12.5.2008 |
|
Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Arif Verimli, öğrencilerin sınav kaygılarını, nefes egzersizi, fiziksel egzersiz ve hayal kurma gibi gevşeme tekniklerini kullanarak azaltabileceklerini bildirdi.
|
İSTANBUL - Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Arif Verimli, öğrencilerin sınav kaygılarını, nefes egzersizi, fiziksel egzersiz ve hayal kurma gibi gevşeme tekniklerini kullanarak azaltabileceklerini bildirdi.
Prof. Dr. Verimli, OKS ve ÖSS'ye az zaman kaldığını, bu nedenle de öğrencilerde sınav kaygısı artışı görüldüğünü kaydetti.
Üniversite sınavına hazırlanan ve sınav kaygısı taşıdığını fark eden öğrencilerin, bu kaygılarını, nefes egzersizi, fiziksel egzersiz ve hayal kurma gibi gevşeme tekniklerini kullanarak azaltabileceklerini ifade eden Prof. Dr. Verimli, kaygının fiziksel belirtilerinin çarpıntı, terleme, el terlemesi, yutkunma, kızarma, boğulma hissi, titreme, mide ve bağırsak hareketlerinde artış, ateş basmaları, baş dönmesi ve ağız kuruluğu olduğunu vurguladı.
Bu durumun tehlikeli olduğunu bildiren Prof. Dr. Verimli, öğrencilere bir profesyonelle görüşmelerini önerdi.
Öğrencilere, ders çalışma saatlerini, ''45'er dakika ders, 5 dakika dinlenme ve 10 dakika tekrar'' olmak üzere 5 saat şeklinde düzenlemelerini öneren Prof. Dr. Verimli, öğrencilerden kimseye aldırış etmemelerini, kendilerine güvenmelerini ve bu sınavın her şeyin sonu olmadığına inanmalarını istedi.
Prof. Dr. Verimli, şöyle devam etti:
''Sınavda yanınızda glikoz ihtiva eden yumuşak ve renkli şekerlerden bulundurabilirsiniz. İyi bir kahvaltı yapın. Başkalarına değil, sadece kendinize konsantre olun."
