ÖZGÜVEN
Size bir olay anlatıldığında ya da gazeteden bir şey okuduğunuzda, bunu
eleştirmeden algılamaya çalışın. Herkesin o anki hissedişine göre kendisi için
en iyi şeyi yaptığını benimseyin ve böyle düşünmeyi alışkanlık haline getirin.
Bu sürekli eleştirildiğiniz hissiyatını ortadan kaldırır ve herkesin kusurları
olduğunu benimsemenize yardımcı olur.
* İtici davranan ve giyinen, vücut dili kötü olan biriyle karşılaştığınızda şu
parolayı tekrarlayın: "Böyle görünmeyi tercih etmesi nedeniyle suçlu değil."
YARGILAMAYIN
* İş yerinizden ya da ailenizden birine birkaç dakikanızı ayırın. Sizi sıkan
tavırlarını inceleyin ve bunu yaparken onu kesinlikle yargılamamaya özen
gösterin. O kişinin bu tavırlarla uyumlu yaşam koşulları olduğunu kabul edin.
* Özgüven sarsıntısı geçirdiğinizi hissettiğinizde, kendinize "..... yapsaydım
ne olurdu?" diye sorun. Yani; düşseydim, bana gülselerdi, işe alınmasaydım, beni
beğenmeseydi, reddedilseydim, vs. gibi... Soruları kendinizi sinirlendirinceye
kadar devam ettirin. Bir an gelecek ve hiçbir şeyin ''en kötü'' durum olmadığını
kabul edecek, böyle düşünmekten vazgeçeceksiniz.
KENDİNİZİ SEVİN
* Kendinizi değersiz hissetmeye başladığınız zaman, ".... benim bir parçam, ben
.......''dan ibaret değilim" egzersizini yapın. Örneğin "Kırılganlığım,
sessizliğim benim bir parçam, ben kırılganlıktan ibaret değilim" gibi... Bu
olumsuz olduğuna inandığınız bir yönünüzün kafanızda sürekli yankılanmasını
engeller. Sizin olumsuzluktan ibaret olmadığınızı kabul etmenize yardımcı olur.
* Aptalca bile bulsanız, "Kendimi seviyorum çünkü ..." kartları hazırlayın.
Soluksuz kaldığınızda, kendinizle baş edemediğinizde, kartlarınızı çantanızdan
çıkarın ve tek tek bakın. Olumsuz düşünceleri ve güvensizliği üzerinizden
atmanıza yardımcı olacaktır.
* Zihninizde olumsuz bir düşünce oluştuğunda kendinize yüksek sesle "Dur" demeyi
alışkanlık haline getirin.
