HAFIZANIZI GELİŞTİRMENİN 10 YOLU
Randevularınızı mı unutuyorsunuz? Otomobilinizin anahtarlarını nereye
koyduğunuzu hatırlamıyor musunuz? Tanıdığınız biriyle karşılaştığınızda adı bir
türlü aklınıza gelmiyor mu? Bu soruların yanıtı "evet"se, hafızanıza sahip
çıkmanın zamanı gelmiş de geçiyor...
Bu sorulara evet yanıtını veriyorsanız, Betty Fielding''in yazdığı Hafıza
Elkitabı tam size göre. Dharma Yayınları''ndan çıkan Hafıza Elkitabı, 10
yöntemle hafızanızı geliştirmenizi sağlıyor...
1. Hafızanızın araç gereç çantasını doldurun
Örneğin; kendi kendinize konuşmak, sözel hafıza izleri yaratır. Kelimelerin baş
harflerinden oluşturulan kelimeler ya da tekerlemeler hafızanızı uyarmaya
yardımcı olur. Gruplamak da, hatırlamaya yardım edecek bağlantı izlerini
oluşturmak için önemlidir. Tekrarlamak, bilginin kısa süreli hafızanızda
kalmasına yardım eder.
2. Motive edicinizi bulun ve girişimde bulunun
Hafızanızın gelişmesi motivasyona dayanır. İnsanlar motive edildiklerinde,
yaşadıkları şey kalıcı anılarıyla birleşsin diye dikkat ederler ve konsantre
olurlar.
3. Hayattan keyif alın
Hayattan keyif almak için, öncelikle yaşadığınız acılarla başa çıkabilmeniz
gerekir. Hayatı anlamaya çalışmak ise, sizi yeni bilgi arayışına ve bu bilgiyi
hatırlama isteğine götürür. İlişkiler hayatımızın zenginleşmesine katkıda
bulunduğundan, hafıza için önemlidir.
4. Odaklanma gücünüzü artırın
Dikkatinizi odaklamak, bazı şeylerin siz istediğiniz sürece zihninizde kalmasını
sağlar.
5. Zihinsel müdahaleleri geçersiz kılın
Konsantre olmak, dikkat dağınıklıklarını ve müdahaleleri gözardı ederek, dikkat
etmeyi sürdürmektir. Hafıza yardımcılarınızı daha çok kullanmak, aynı anda
birden çok şeye odaklanmamak ve atacağınız adımların hızını belirlemek, dikkat
dağınıklığıyla ve müdahalerle başa çıkma stratejileridir.
6. Öğrenmenize ve hayatınıza önem verin
Hafızanız zaten düzenlidir. Hafıza izleri halihazırda düzenli olarak depo edilir
ve siz olayları, insanları ve bilgiyi düzenli birimler halinde hatırlarsınız.
Öğrenmeye düzen vermenin dışında zamanınızı ve çevrenizi de düzenlemek
hafızanızı geliştirecektir.
7. Sağlığınıza önem verin
Sağlığı korumak için plan yapmak hafızanın iyi çalışması için esastır. Bu plan
dengeli beslenmeyi, egzersiz yapmayı, toksik maddelere maruz kalmayı en aza
indirmeyi ve düzenli doktor kontrolünden geçmeyi kapsar.
8. Stres ve depresyonla başa çıkın
Ruhsal durumlar ve duygular, hafızayı olumsuz yönde etkiler. Bunlardan korunma
yollarını denemelisiniz.
9. Yaşlanma sürecini anlayın
Yaşla bağlantılı duyusal değişiklikler hafızanız için önemli. Stratejilerle
bundan kurtulabilirsiniz.
10. Kendinizin rehberi olun
Tutumunuzda ve hayat tarzınızda hafızanızın daha iyi olmasını sağlayacak olumlu
değişiklikleri yapabilirsiniz.
Kaynak : www.sabah.com.tr
